Como perceber e conhecer seu corpo, ele fala com você!

O Corpo não foi feito para doer. Se existe alguma dor, algum desconforto, se você, por exemplo, fica "lembrando" que tem estômago, algo não vai bem!

A vida do profissional de secretariado não é fácil. Quase não temos tempo para exercícios físicos e muitos de nós nem gosta deles. Usamos nosso cérebro durante horas e horas de trabalho administrando prioridades, lembrando este e aquele, resolvendo conflitos. Enquanto isso nosso corpo fica, imóvel, sentado enquanto falamos ao telefone ou digitamos ou ainda os dois juntos. Ou três, se alguém não nos chamar, ao mesmo tempo, que tudo isso acontece! Ufa!

Os profissionais de secretariado normalmente permanecem longos períodos sentado e, dependendo das condições dos móveis (mesas, cadeiras e desk-top) e da forma de sentar, pode ocorrer algum tipo de desvio de coluna.

Isto pode ser percebido através de dores nas costas, na altura do pescoço, ou na região lombar, além de eventualmente causar inchaço nas pernas e formigamento nas mãos.

Se você sente, com certa freqüência, um ou mais desses sintomas, seria cauteloso de sua parte procurar ajuda de um especialista. Há tratamentos tanto clínicos, como fisioterápicos, RPG - por exemplo, Reeducação Postural Global, que é uma forma de exercício dirigido para a coluna e que contribui para o autoconhecimento. Você sabia?

Caminhar 30 minutos por dia, no mínimo 3 vezes por semana, diminui muito o risco de problemas cardíacos e circulatórios.

Alongar seus braços e suas mãos previne doenças por esforço repetitivo, faça alongamentos diários dos braços e mãos. Você sabia que o índice de doenças provenientes da digitação, nos EUA é muito baixo? Sabe por que? Porque lá, ninguém fica no computador o dia todo. Todos trabalham e produzem como nós, só que a diferença está nos intervalos, que eles fazem a cada hora e meia de digitação...

Fazer alongamentos, pelo menos duas vezes ao dia (pode ser quando você vai ao banheiro) e não ficar longos períodos digitando, podem ajudar você muito mais do que se você ficar trabalhando no computador ininterruptamente. Levante a cada uma hora, faça outras tarefas, tome água, muita água, para não acumular celulite e toxinas no organismo e seus rins poderem filtrá-las adequadamente em seu benefício.

Como você pode perceber, boa saúde começa por nós. Goste de você, se cuide, porque médico nenhum, por melhor que seja, vai conseguir resolver seu problema de saúde se você não se cuidar. Quem ama cuida. Ame-se.

Cuidados com as mãos

As mãos revelam a idade tanto quanto o rosto.
Se pensar bem, verá que a pele das mãos precisa da mesma atenção, ou até mais, que a pele do rosto. Pelo uso que fazemos delas, estão muito mais expostas ao desgastes, mesmo que naturalmente mais espessas sofre muito mais agressões, que devem ser prevenidas e tratadas. Use sabonetes suaves e leve um hidratante na bolsa.

Antes da total absorção do creme, faça uma massagem, como se estivesse calçando um par de luvas muito justas. Comece da ponta do dedo um por um e desça até o pulso. As mãos denotam a mulher caprichosa. Cuide diariamente.

Amaciar
Esfregue as mãos com água e sabonete até espumar, ponha uma colher (de chá) de açúcar numa das palmas, esfregue bem as mãos, depois enxágüe e enxugue.

Cheiros
Quem lida na casa e na cozinha sabe que de vez em quando, os cheiros impregnam nas mãos. O que não é nada agradável. Há jeitos fáceis de você se livrar dos quatros piores deles:

Água Sanitária

- Esfregue com um pouco de leite, enxágüe e lave com água e sabonete.
- Esfregue borra de café, enxágüe e lave com água e sabonete.
- Esfregue vinagre, enxágüe e lave com água e sabonete.

Cebola e Alho

- Esfregue bem com borra de café, enxágüe e só então lave com água e sabonete.
- Tirar cheiro de cebola, esfregue as mãos devagar, ainda úmidas, em sal grosso.
- Aperte uma colher de aço inoxidável sobre uma torneira aberta de água fria.
- Esfregue açúcar nas mãos. 

Peixe
- Esfregue com rodelas de limão.
- Lave as mãos e com elas umedecidas, salpique-as com bicarbonato, espalhando sobre a pele, esfregue e enxágüe em seguida.

Tempero
- Esfregue azeite e açúcar, lavando-as em seguida.

Fonte: Dicas da Cássia - colaboração da FINTERC

Saúde Bucal

 Dicas sobre Higienização bucal em crianças:

• A higiene bucal deve ser iniciada desde o aparecimento do 1º dente de leite.
  Para isso, utiliza-se gaze ou fralda umedecida com água, limpando o dente junto à gengiva pela frente ou por trás.
• Quando o 1º molar decíduo surge na cavidade bucal (em torno de 12 a 18 meses), a escova dental deve ser introduzida. Ela deve ser macia e de cabeça pequena.
• Nesta mesma época, o creme dental deve ser introduzido, uma vez ao dia, preferencialmente à noite. Sua quantidade deve corresponder a um grão de lentilha.
• O uso do fio dental é importante nos arcos dentários sem espaço entre os dentes. Deve ser utilizado nas crianças.
• A higiene bucal deve ser realizada pelos pais, pelo menos uma vez ao dia.
• O uso racional do açúcar refere-se a diminuição de seu uso freqüente, principalmente entre as
         refeições e à noite.
• As refeições fora de hora também devem ser desencorajadas.
• A mamadeira noturna deve conter o leite puro (não utilizar açúcar e / ou outros produtos que contenham o mesmo).
• Mel e açúcar mascavo também provocam cárie.

Colaboração: Dr. Wladimir - da Volpi Clube Odontologia.