Saúde
Como
perceber e conhecer seu corpo, ele fala com você!
O Corpo
não foi feito para doer. Se existe alguma dor, algum desconforto,
se você, por exemplo, fica "lembrando" que tem estômago,
algo não vai bem!
A vida
do profissional de secretariado não é fácil.
Quase não temos tempo para exercícios físicos
e muitos de nós nem gosta deles. Usamos nosso cérebro
durante horas e horas de trabalho administrando prioridades, lembrando
este e aquele, resolvendo conflitos. Enquanto isso nosso corpo fica,
imóvel, sentado enquanto falamos ao telefone ou digitamos ou
ainda os dois juntos. Ou três, se alguém não nos
chamar, ao mesmo tempo, que tudo isso acontece! Ufa!
Os profissionais
de secretariado normalmente permanecem longos períodos sentado
e, dependendo das condições dos móveis (mesas,
cadeiras e desk-top) e da forma de sentar, pode ocorrer algum tipo
de desvio de coluna.
Isto
pode ser percebido através de dores nas costas, na altura do
pescoço, ou na região lombar, além de eventualmente
causar inchaço nas pernas e formigamento nas mãos.
Se você
sente, com certa freqüência, um ou mais desses sintomas,
seria cauteloso de sua parte procurar ajuda de um especialista. Há
tratamentos tanto clínicos, como fisioterápicos, RPG
- por exemplo, Reeducação Postural Global, que é
uma forma de exercício dirigido para a coluna e que contribui
para o autoconhecimento. Você sabia?
Caminhar
30 minutos por dia, no mínimo 3 vezes por semana, diminui muito
o risco de problemas cardíacos e circulatórios.
Alongar
seus braços e suas mãos previne doenças por esforço
repetitivo, faça alongamentos diários dos braços
e mãos. Você sabia que o índice de doenças
provenientes da digitação, nos EUA é muito baixo?
Sabe por que? Porque lá, ninguém fica no computador
o dia todo. Todos trabalham e produzem como nós, só
que a diferença está nos intervalos, que eles fazem
a cada hora e meia de digitação...
Fazer
alongamentos, pelo menos duas vezes ao dia (pode ser quando você
vai ao banheiro) e não ficar longos períodos digitando,
podem ajudar você muito mais do que se você ficar trabalhando
no computador ininterruptamente. Levante a cada uma hora, faça
outras tarefas, tome água, muita água, para não
acumular celulite e toxinas no organismo e seus rins poderem filtrá-las
adequadamente em seu benefício.
Como
você pode perceber, boa saúde começa por nós.
Goste de você, se cuide, porque médico nenhum, por melhor
que seja, vai conseguir resolver seu problema de saúde se você
não se cuidar. Quem ama cuida. Ame-se.
Cuidados
com as mãos
As
mãos revelam a idade tanto quanto o rosto.
Se pensar bem, verá que a pele das mãos precisa da mesma atenção,
ou até mais, que a pele do rosto. Pelo uso que fazemos delas, estão
muito mais expostas ao desgastes, mesmo que naturalmente mais espessas
sofre muito mais agressões, que devem ser prevenidas e tratadas. Use
sabonetes suaves e leve um hidratante na bolsa.
Antes
da total absorção do creme, faça uma massagem, como se estivesse calçando
um par de luvas muito justas. Comece da ponta do dedo um por um e
desça até o pulso. As mãos denotam a mulher caprichosa. Cuide diariamente.
Amaciar
Esfregue as mãos com água e sabonete até espumar, ponha uma colher
(de chá) de açúcar numa das palmas, esfregue bem as mãos, depois enxágüe
e enxugue.
Cheiros
Quem lida na casa e na cozinha sabe que de vez em quando, os cheiros
impregnam nas mãos. O que não é nada agradável. Há jeitos fáceis de
você se livrar dos quatros piores deles:
Água
Sanitária
-
Esfregue com um pouco de leite, enxágüe e lave com água e sabonete.
- Esfregue borra de café, enxágüe e lave com água e sabonete.
- Esfregue vinagre, enxágüe e lave com água e sabonete.
Cebola
e Alho
-
Esfregue bem com borra de café, enxágüe e só então lave com água e
sabonete.
- Tirar cheiro de cebola, esfregue as mãos devagar, ainda úmidas,
em sal grosso.
- Aperte uma colher de aço inoxidável sobre uma torneira aberta de
água fria.
- Esfregue açúcar nas mãos.
Peixe
- Esfregue com rodelas de limão.
- Lave as mãos e com elas umedecidas, salpique-as com bicarbonato,
espalhando sobre a pele, esfregue e enxágüe em seguida.
Tempero
- Esfregue azeite e açúcar, lavando-as em
seguida.
Fonte:
Dicas da Cássia - colaboração da FINTERC
Saúde
Bucal
Dicas sobre Higienização
bucal em crianças:
- A
higiene bucal deve ser iniciada desde o aparecimento do 1º dente
de leite.
Para isso, utiliza-se gaze ou fralda umedecida com água, limpando
o dente junto à gengiva pela frente ou por trás.
- Quando
o 1º molar decíduo surge na cavidade bucal (em torno de 12 a 18
meses), a escova dental deve ser introduzida. Ela deve ser macia
e de cabeça pequena.
- Nesta
mesma época, o creme dental deve ser introduzido, uma vez ao dia,
preferencialmente à noite. Sua quantidade deve corresponder a um
grão de lentilha.
- O
uso do fio dental é importante nos arcos dentários sem espaço entre
os dentes. Deve ser utilizado nas crianças.
- A
higiene bucal deve ser realizada pelos pais, pelo menos uma vez
ao dia.
- O
uso racional do açúcar refere-se a diminuição de seu uso freqüente,
principalmente entre as
refeições e à noite.
- As
refeições fora de hora também devem ser desencorajadas.
- A
mamadeira noturna deve conter o leite puro (não utilizar açúcar
e / ou outros produtos que contenham o mesmo).
- Mel
e açúcar mascavo também provocam cárie.
Colaboração:
Dr. Wladimir - da Volpi Clube Odontologia.
